Warum Disziplin beim Abnehmen allein nicht funktioniert. Und Träumen übrigens auch nicht.
Es gibt da zwei Sorten Frauen, die ich im Laufe der Jahre immer wieder getroffen habe.
Beide wollen abnehmen. Beide wünschen sich ein leichteres Leben.
Völlig erschöpft gehen sie komplett unterschiedliche Wege.
Die eine kämpft.
Die andere träumt.
Und beide wundern sich irgendwann, warum sie trotzdem nicht wirklich ankommen.
Ich musste neulich wieder an Mimi denken.
Mimi war unglaublich streng zu sich selbst. Wirklich streng. So eine Frau, bei der man schon vom Zuschauen Hunger bekommt. Mittags gab es manchmal fünf Erdbeeren. Kein Witz. Fünf. Und danach zwei Stunden Sport. Nicht, weil sie Bewegung hasste – eigentlich bewegte sie sich sogar gerne – sondern weil sie glaubte, dass sie nur dann „gut genug“ wäre, wenn sie schlank, sportlich und perfekt kontrolliert bleibt.
Ihr Mann war schlank, selbstbewusst und erfolgreich. Und irgendwo unterwegs hatte Mimi beschlossen, dass eine Frau an seiner Seite bitte Kleidergröße 36 tragen sollte. Also führte sie ihr Leben wie ein Dauerprojekt zur Selbstoptimierung.
Sie funktionierte. Sie zog durch. Sie war diszipliniert.
Aber entspannt? Niemals.
Und genau das ist der Punkt, den viele nicht verstehen: Man kann äußerlich ziemlich erfolgreich aussehen und innerlich trotzdem komplett im Kriegszustand leben.
Selbst als Mimi später weicher wurde, selbstbewusster und mit Größe 40 wirklich toll aussah, blieb dieser innere Druck. Nach jedem Restaurantbesuch folgten zwei Safttage. Als müsste sie ihre Freude am Essen wieder „abbüßen“. Sie wusste einfach nie wirklich, was ihr Körper eigentlich braucht. Oder was Genuss ohne schlechtes Gewissen überhaupt bedeutet.
Als ich sie kennenlernte, war sie nicht am Ende ihrer Diät. Sie war am Ende ihrer Kraft.
Und dann gibt es Frauen wie Vanessa.
Ach herrje … Vanessa hätte wahrscheinlich jedes zweite Mindset-Buch der Welt auswendig zitieren können. Sie liebte diese ganze Welt aus Manifestieren, positiv denken, Vision Boards und „Du bist Mitschöpferin deiner Realität“.
Ganz ehrlich? Ich verstehe das sogar. Diese Bücher fühlen sich oft wunderschön an. Hoffnungsvoll. Warm. Wie ein Kurzurlaub fürs Gehirn. Ich lese ja auch viel davon.
Vanessa konnte stundenlang darin versinken. Wenn ich nur richtig denke, wird alles gut. Wenn ich nur genug an mich glaube, kommt mein neues Leben schon irgendwann zu mir.
Das Problem war: Während ihr Kopf längst im Traumleben wohnte, saß ihr Hintern immer noch auf derselben Couch.
Disziplin kam in ihren Lieblingsbüchern praktisch gar nicht vor.
Umsetzung auch nicht.
Also kaufte sie noch ein Buch. Noch einen Kurs. Noch ein Seminar. Noch mehr Inspiration.
Aber zwischen Traum und Realität lagen irgendwann nicht mehr nur ein paar Schritte. Sondern mehrere Kilometer.
Und dann war da Sonja.
Ich mag pragmatische Frauen ja sehr.
Sonja setzte sich hin und fragte mich einfach: “Tanja, jetzt mal ehrlich. Was ist denn wirklich der einfachste Weg zur Traumfigur?“
Und ich sagte: „Mindset. Mit Praxis.“
Nicht nur kämpfen wie Mimi. Nicht nur träumen wie Vanessa.
Beides zusammen.
Ein bisschen neues Denken lernen. Ein paar einfache Dinge im Alltag verändern. Keine brutalen Verbote. Kein Selbsthass. Keine spirituelle Glitzerwolke, auf der man auf einem Einhorn Richtung Wunschgewicht reitet.
Einfach kleine Schritte. Viele davon.
Und genau das machte Sonja.
Sie wollte nicht perfekt sein. Sie wollte raus aus diesem ewigen Kreislauf aus Frust, Druck und schlechtem Gewissen. Also fing sie an, die Dinge umzusetzen. Nicht alles auf einmal. Nicht fanatisch. Sondern Schritt für Schritt.
Heute gehört sie zu den Frauen, die plötzlich hören: „Sag mal… wie hast du das gemacht? Du siehst fantastisch aus. Und irgendwie strahlst du plötzlich so.“
Weißt du, was spannend ist?
Sonja hatte nicht mehr Willenskraft als Mimi. Und auch nicht weniger Träume als Vanessa.
Sie hatte Balance.
Genau da liegt nämlich der Schlüssel.
Mimi machte nicht grundsätzlich alles falsch. Sie hatte nur viel zu viel Druck und viel zu wenig Selbstfürsorge. Vanessa machte auch nicht alles falsch. Sie hatte Hoffnung und Offenheit, aber keine Umsetzung.
Beide hatten nur jeweils eine Hälfte der Wahrheit.
Und genau deshalb scheitern so viele Frauen entweder an brutaler Disziplin … oder an wunderschönem Wunschdenken.
Die Lösung liegt dazwischen.
Nicht in “Reiß dich zusammen“. Und auch nicht in „Manifestier dich schlank“.
Sondern in einer Mischung aus: anders denken UND anders handeln.
Viele Frauen sagen (am Anfang ihres Abnehmweges) zu mir: „Ich mache doch eigentlich schon alles richtig. Bei allen anderen klappt’s. Nur bei mir nicht.“
Ohhhh, dieses Gefühl kenne ich nur zu gut. In genau der Denkfalle war ich ja selbst lange gefangen.
Aber meistens stimmt es einfach nicht.
Wir sehen unsere eigenen Denkfallen oft gar nicht mehr, weil wir mitten drinstecken. Deshalb sage ich immer: Wer in der Flasche sitzt, kann das Etikett nicht lesen.
Deshalb kann ein Blick von außen manchmal alles verändern.
Jemand, der erkennt, wo du dich selbst sabotierst. Wo du dich unnötig quälst. Oder wo du dir seit Jahren Geschichten erzählst, die sich zwar gut anhören… aber dein Leben nicht leichter machen.
Wenn du spürst, dass du dich irgendwo zwischen Mimi und Vanessa wiedererkennst, dann hör bitte auf, dich weiter kaputtzukämpfen oder nur vom neuen Leben zu träumen.
Mach beides: Mindset UND Praxis.
Genau darum geht es übrigens auch in unseren Workshops. Da schauen wir gemeinsam hin. Nicht verurteilend. Sondern ehrlich. Liebevoll. Praktisch.
Weil oft das schon reicht: Ein kleiner Denkfehler weniger. Ein kleiner, neuer Schritt mehr.
Hast du Lust auf eine kleine Etikett-Lesehilfe, dann komm gern vorbei. Im Workshop https://nelea-vital.com/schlank-ohne-drama/ oder direkt in einer 1:1-Beratung.
Schreib mir hier eine Email: tanja@nelea-vital.com
Dann schauen wir gemeinsam mal von außen auf deine Flasche
Denn du musst nicht von Anfang an alles alleine wissen. Es reicht völlig, wenn du bereit bist, loszugehen.
