WM 2026: WM ist Gurkenzeit. Nicht Gurken-Truppe, sondern Gurken-Wellness!
Du musst kein Fußballfan sein, um von der WM betroffen zu sein.
Es reicht schon, wenn dein Mann, deine Freunde oder die halbe Familie auf einmal im Fußballfieber sind. Dann gibt es plötzlich Grillabende, Chips auf dem Tisch, Bier im Kühlschrank, späte Spiele und dieses Gefühl, dass sich sechs Wochen lang alles nur noch um Anstoßzeiten, Gruppenphasen und die Frage dreht: „Guckst du heute auch?“
Ich sag’s mal so: Ich bin nicht diejenige, die vor dem Fernseher sitzt und jede Aufstellung diskutiert. Aber ich gehe gern mit zu Grillabenden, ich mag die Stimmung, ich lache gern mit, ich esse auch mal eine Bratwurst oder ein paar Stücke Grillgemüse. Ich will ja nicht danebenstehen wie der mahnende Gesundheitsdienst in Menschengestalt.
Was ich aber auch nicht will: mich nach sechs Wochen WM aufgedunsen, träge und irgendwie verbraucht fühlen. Mit ein paar WM-Grillparty-Kilos zum wieder-weg-trainieren.
Also habe ich mir meinen eigenen kleinen WM-Trick gebaut: Während andere Fußballzeit haben, mache ich Wellnesszeit draus. Und mein heimlicher Star dabei ist ausgerechnet die Gurke.
Ja, die Gurke. Dieses stille grüne Ding, das im Kühlschrank oft übersehen wird und viel mehr kann, als man ihr zutraut.
Gurken bestehen zu 96 Prozent aus Wasser. Das heißt: Sie füllen, erfrischen und belasten nicht. Du fühlst dich angenehm satt, aber nicht schwer. Dazu kommen Vitamine, Mineralstoffe, Ballaststoffe und dieser schöne Nebeneffekt, dass Gurke nicht nach Verzicht aussieht, sondern nach Sommer.
Für mich ist sie deshalb während der WM so etwas wie die Gegenkraft zu allem, was sonst schnell zu viel wird: zu salzig, zu fettig, zu spät, zu schwer.
Mein Prinzip ist simpel:
1 Gurke = 3 kleine WM-Helfer
1. Gurken-Limo statt Dauer-Schorle
Wenn es draußen warm ist, der Grill läuft und alle schon wieder irgendwas in der Hand haben, mache ich mir gern eine Gurken-Limo.
Dafür brauchst du:
- ½ Gurke in feinen Scheiben
- den Saft von 1 Zitrone
- 1 Liter sprudelndes Wasser
- frische Minze oder Basilikum, wenn du magst
- ein paar Eiswürfel
Mehr ist es nicht. Das schmeckt frisch, sommerlich und ein bisschen wie Spa, nur eben ohne Spa-Preise. Und ich habe direkt etwas im Glas, das nach mitfeiern aussieht, aber deutlich leichter ist als das, was sonst bei solchen Abenden schnell zusammenkommt.
2. Gurkenmaske für den Morgen danach
Kennst du das? Du hast gar nicht übertrieben, aber trotzdem sagt dein Gesicht am nächsten Morgen: „Interessante Entscheidung gestern Abend.“
Genau dann mag ich meine schnelle Gurkenmaske.
Du nimmst:
- ¼ Gurke, fein püriert
- 1 TL Quark oder Joghurt
- 1 kleinen Spritzer Zitronensaft
Auftragen, zehn Minuten sitzen lassen, abwaschen, fertig. Die Haut fühlt sich frisch an, ruhig und weich. Kein Hexenwerk, kein großes Programm, sondern einfach eine kleine Pause für dein Gesicht.
Ich finde ja: Wenn schon alle anderen über die zweite Halbzeit reden, darf ich mich auch um meine Augenringe kümmern.
3. Gurken-Raita für den Grillabend
Und der Rest der Gurke? Wird bei mir fast immer zu Raita, also zu einem kühlen Gurken-Dip, der beim Grillen wirklich Gold wert ist.
Du brauchst:
- ½ Gurke, geraspelt
- 150 g Naturjoghurt
- 1 Prise Salz
- ½ TL Kreuzkümmel
- etwas frische Minze
- optional 1 TL gehackte Zwiebel
Alles verrühren, fertig.
Das Schöne daran: Du hast sofort etwas Frisches auf dem Tisch, das zu Grillgemüse, Fleisch, Fisch, Wurst oder einfach pur passt. Und ganz ehrlich: Wenn da ein leckerer Dip steht, greift man oft automatisch entspannter zu und braucht nicht noch drei andere schwere Sachen daneben.
Für mich ist genau das der Punkt. Ich will bei der WM nicht „brav“ sein. Ich will aber auch nicht nach jedem Grillabend das Gefühl haben, dass mein Körper sich für meine Geselligkeit rächt.
Die Gurke hilft mir dabei überraschend gut, weil sie nicht nach Diät aussieht, sondern nach Sommer, Frische und guter Laune.
Und gute Laune ist in der WM-Zeit sowieso nicht zu unterschätzen. Wenn ich mich wohlfühle, bin ich entspannter. Wenn ich entspannter bin, ist mein Mann happy. Und dann könnte er am Ende vielleicht sogar verkraften, wenn wir nicht Weltmeister werden?
Ihr kennt doch alle den Spruch: Zufriedene Frau. Glücklicher Mann. 😊
Mein Fazit nach allem Gurken-Rühren, Limo-Mixen und Dip-Löffeln: Du musst die WM nicht über dich ergehen lassen wie eine sechswöchige Snack-Falle. Du kannst sie auch zu deiner eigenen kleinen Wohlfühlzeit machen.
Nicht mit Verboten. Nicht mit schlechten Gewissen. Sondern mit ein paar einfachen Tricks, die alltagstauglich sind und sogar Spaß machen.
Und du so? Wie willst du diese WM erleben?
Ich bin übrigens sehr tierlieb. Schon vier streunende Katzen haben bei uns ein Zuhause gefunden. Für die Tierhilfe spende ich auch regelmäßig.
Bloß zu mir selbst war ich lange nicht besonders aufmerksam.
Ich war jahrelang so etwas wie mein eigenes Versuchskaninchen. Immer wieder habe ich Dinge mitgemacht, die mir nicht guttaten. Mit über 60 Jahren habe ich schon einige Fußball-Weltmeisterschaften erlebt – und oft war es am Ende ähnlich: gute Stimmung, viele Grillabende, bloß nicht als Spaßbremse dastehen. Und hinterher? War ich schwerer, träger und schlechter gelaunt als vorher.
Denn wenn ich selbst kein Fußballfan bin, aber trotzdem überall mit dabei bin, esse ich einfach weiter, während die anderen längst vor dem Fernseher sitzen.
Heute sehe ich das anders.
Wenn ich mich nicht zuerst um mich kümmere, geht es am Ende der ganzen Familie schlechter. Frag ruhig mal rum, wie unerquicklich Mama werden kann, wenn sie in sechs Wochen sechs Grillparty-Pfunde zunimmt.
Diese Zeit ist vorbei.
Ich habe gelernt: Bei uns kommen in der Küche zuerst die Rezepte, die mir guttun. Beim Grillen also frische Dips, leichte Begleiter und kleine Tricks, mit denen ich mich wohlfühle, statt mich hinterher zu ärgern.
Und wenn wir dieses Jahr gewinnen?
Dann kann ich mitfeiern. Richtig sogar. Hochspringen, mit den Armen wedeln, jubeln, ausflippen. Eben nicht als erschöpfte WM-Begleitung, sondern als fitte, fröhliche und gut gelaunte Version von mir selbst.
Wenn du das auch willst, mach mehr als nur diese WM Gurken-Tipps.
Mach dir jetzt schon deine eigenen Mama-Rezepte! Wenn du noch mehr einfache Ideen suchst: In meinem kostenlosen Starter-Paket zeige ich dir Rezepte, Kniffe und Aha-Momente, mit denen du gut durch den Sommer kommst. Durch diesen Sommer und noch viel weiter!
Hier geht’s zum Starter-Paket, klicken, runterladen und Stück für Stück genießen:
