Die ersten 3 Kilo sind die wichtigsten

Warum die ersten 3 Kilo dein Leben verändern – und wie du sie knackst

Du willst abnehmen – aber bitte mit Erfolg, Verstand und ohne Selbsthass?

Dann nimm dir heute 3 Minuten Zeit, denn ich verrate dir, warum die ersten 3 Kilo entscheidender sind als alles danach.

Erstmal Klartext: Was 3 Kilo wirklich bedeuten

Viele winken ab: „Drei Kilo, pfff. Das bringt doch nix.“
Falsch! Diese 3 Kilo sind dein Raketenstart, dein Beweis an dich selbst: Ich kann das.

Studien sagen:

Bereits 5 % Gewichtsreduktion senken dein Risiko für Bluthochdruck, Diabetes und Fettleber massiv.
(Quelle: Diabetes Prevention Program (DPP) – USA, 2021.)

Für eine Frau mit 80 kg bedeutet das:
Schon 4 Kilo weniger = spürbare Verbesserung.

Und 3 Kilo? Fast geschafft!

Eine Tanja-Anekdote (mit Kuchen)

Als ich meine ersten 3 Kilo verloren hatte, hab ich vor Freude geweint – und dann aus Versehen in den Kühlschrank geschaut.
Da stand der letzte Geburtstagskuchen.
Ich hab ihn angestarrt wie einen Ex-Freund, der plötzlich nett ist:
„Vielleicht hat er sich ja geändert …“

Spoiler: Hatte er nicht. Ich bin standhaft geblieben – und hab mir stattdessen ’ne extra große Portion Stolz und Liebe gegönnt. Kalorienfrei. Ich war einkaufen und hab einen neuen Katzenkorb gekauft. 3 Minuten Katze-streicheln schüttet auch sehr viel Dopamin aus.

Was ich dir heute rate – und wie ich selbst auch lebe:

1. Starte mit kleinen, klaren Erfolgen.
   Nicht: „Ich will 20 Kilo abnehmen.“
   Sondern: „Ich will 3 Kilo runter – und dann gucken wir weiter.“
2. Feier jeden Fortschritt.
   Ein Kilo? Geil! Hose passt besser? High Five!
   Motivation kommt nicht vorher – sie kommt durchs Tun.
3. Vergiss die Waage für ein paar Tage.
   Mach lieber Vergleichsfotos im Abstand von ein paar Wochen. Und nimm dir ein Maßband. Die Waage sieht nur Masse. Du siehst Entwicklung.

Wenn du gerade an den ersten 3 Kilo knabberst und noch keine Sportheldin bist:
🎥 Schau dir mein Video dazu an – motivierend, klar & ehrlich:

https://youtu.be/aGwjBbHNqKI

Vielleicht hast ja genau du den YouTube-Kanal noch nicht abonniert?
Hol das nach. Sonst verpasst du, was dort an tollen, pragmatischen Tipps geteilt wird. Die Empfehlungen sind alltagstauglich. Also umsetzbar mit dem, was du schon zuhause hast.

• Keine Fitnessgeräte, die du erst kaufen musst
• Keine Küchengeräte, ohne die dein neues Rezept gar nicht klappt
• Keine Vitamine oder Superfoods, die Erfolge versprechen

Am Freitag letzter Woche wurde der neue Abnehm-Kurs veröffentlicht.
Wir haben Nelea Vital, unseren Basis-Kurs, verbessert.
Besser, aber nicht teurer.

Wenn deine drei Kilo bis zum Sommer – ja, diesen Sommer! – weg sein sollen, dann starte heute. Wir legen den Schalter im Kopf um. Endlich schlank werden wollen, nicht abnehmen müssen. Das ist ein Unterschied und du wirst ihn lieben: