Ich hätte auch einfach Turnschuhe tragen können. Ehrlich.
Aber ich entschied mich für Sandalen. Immer wieder. Und zwar nicht, weil ich offene Schuhe so wahnsinnig schick fand – sondern weil ich’s körperlich kaum geschafft hab, mir richtige Schuhe anzuziehen.
Was harmlos klingt, war in Wahrheit der Anfang einer langen Spirale. Einer, die viele kennen.
Denn wenn du schon beim Schuheanziehen aus der Puste kommst – wie wahrscheinlich ist es dann, dass du danach noch Lust auf Bewegung hast?
Der Moment, in dem mir klar wurde: Ich sabotiere mich selbst
Die Turnschuhe lagen schon bereit. Neu. Ungetragen.
Ich wollte endlich was ändern, wollte „loslegen“, mich mehr bewegen.
Also: Schuhe an. Das war der Plan.
Zuerst musste ich mir einen harten Stuhl suchen. Einen Schemel davor stellen. Den ersten Fuß mit einer Socke auf den Schemel stemmen.
Dann: Knie nach außen drücken – so Richtung Spagat –, damit der dicke Bauch Platz zwischen den angewinkelten Beinen hat. Luft anhalten.
Schnell nach vorn beugen.
Schnürsenkel binden. Luft weiter anhalten. Puh.
Nun das Ganze auf der anderen Seite.
Als ich drin war, war ich erledigt. Im wahrsten Sinne.
Ich war durchgeschwitzt, hatte Rückenschmerzen – und war richtig sauer.
Denn die Schuhe passten nicht. Die ganze Aktion umsonst.
Was ich gemacht hab?
Klar. Schuhe in die Ecke geworfen. Wut runtergeschluckt. Bewegung verschoben – auf „morgen“. Und „morgen“. Und „nächste Woche dann wirklich“.
Das ist kein Einzelfall. Und es geht auch nicht nur um Schuhe.
Es geht um Erwartungen, die dich blockieren. Pläne, die du dir selbst verbaust.
Und um Fehler, die wir fast alle machen, wenn wir endlich abnehmen wollen.
Diese 3 Fehler sabotieren dich – obwohl du’s „gut“ meinst
Ich hab irgendwann verstanden: Ich bin nicht undiszipliniert.
Ich bin auch nicht „zu schwach“, „zu inkonsequent“, „zu faul“.
Ich bin einfach jahrelang den falschen Ansätzen gefolgt.
Und das geht sehr vielen so.
Drei typische Fehler hab ich dir hier aufgeschrieben – die anderen vier bekommst du in meinem kostenlosen E-Book (dazu gleich mehr):
❌ Fehler 1: Du willst gleich ALLES ändern
Von heute auf morgen bist du „clean“, „zuckerfrei“, „brav“ – und glaubst, das müsste jetzt bitte für immer so bleiben.
Aber dein Alltag? Der zieht da nicht mit. Die alten Gewohnheiten sind wie Gummibänder.
Je mehr Druck du machst, desto schneller schnappen sie zurück.
Meine Motivation wallte auch immer mal auf.
Und dann wollte ich
…
1. Nur noch 3 Mahlzeiten essen
2. Keine Snacks mehr naschen
3. Generell keinen Zucker essen
4. Alles sollte selbst gekocht und frisch und Bio sein, Vollkorn sowieso
5. Abends würde ich früher ins Bett gehen, morgens eher aufstehen
6. Klar, Sport hätte auch ab sofort (gefälligst!) Platz in meinem Leben
7. Ach ja, kalte Cola wird ersetzt durch lauwarmes Wasser. Ayurveda lässt grüßen.
Sieben tolle Dinge auf einmal. Innerhalb von einem Tag.
Hat das funktioniert? Natürlich nicht! Das Witzige daran: Heute mache ich all das; alle 7 Vorsätze sind Teil meines Lebens. Aber ich habe es mir in 2 Jahren angewöhnt. Nicht in 24 Stunden.
❌ Fehler 2: Du wartest auf Motivation
Ich warte heute auch nicht mehr auf Motivation.
Ich warte ja auch nicht darauf, dass mir plötzlich Zähneputzen Spaß macht. Ich mach’s einfach.
Motivation kommt nicht vorher.
Sie kommt nach dem Tun – wenn’s läuft, wenn du erste Erfolge spürst.
Wenn du wartest, verpasst du genau das.
Was mir hier geholfen hat: So tun als ob.
Ich stelle mir vor, dass ich eine hochmotivierte, kreative Frau bin. Die alle Zeit der Welt hat, ihre wunderbaren Ideen umzusetzen.
Und siehe da: Ich schaffe mehr als vorher mit dem hektischen „Herrje, das muss ich doch auch noch schaffen.“
❌ Fehler 3: Du setzt auf Disziplin
Ich hab oft gedacht: „Wenn ich nur genug Disziplin hätte …“
Aber weißt du was? Disziplin ist endlich.
Du brauchst keine eiserne Willenskraft – du brauchst ein System, das dich trägt.
Ein Alltag, der dich nicht ständig in Versuchung bringt. Und ein Plan, der realistisch ist. Ohne 100 % Regeln. Ohne „nie wieder“. Einfach mit „nur heute nicht“ ist schon ganz viel geschafft.
Ich hab all das selbst durch – wirklich ALLES
Ich schreib dir das hier nicht aus der Theorie heraus. Ich hab über 60 Kilo verloren. Nicht mit Diätplänen, nicht mit „Power“, sondern mit einem neuen Blick auf mich selbst – und auf das Thema Abnehmen.
Und ich hab meine ganze Geschichte aufgeschrieben.
In meinem Buchpaket bekommst du nicht nur „Halbiert“, meinen Bestseller auf Amazon, sondern gleich drei Bücher in einem Paket:
📚 Halbiert – Gewicht runter. Lebensfreude rauf.
📚 Die größten 7 Fehler beim Abnehmen (die übrigens fast jede macht)
📚 Casimir – 9 Abnehmtipps für dich (von einer dicken Katze)
👉 Hier geht’s direkt zum Lesepaket in meinem Online-Shop
Ob du ganz am Anfang stehst oder schon 5 Anläufe hinter dir hast:
Dieses Paket ist wie ein guter Freund, der dich nicht verurteilt – aber auch nicht schont.
Zum Reinschnuppern: Hol dir das E-Book kostenlos
Wenn du erst mal reinlesen willst – sehr gern.
Das E-Book „Die 7 größten Fehler beim Abnehmen“ bekommst du bei mir kostenlos.
Es ist der perfekte Einstieg, um mit alten Mythen aufzuräumen – und mit deinem Körper Frieden zu schließen, statt ständig gegen ihn zu kämpfen.
👇
👉 Hier kannst du das E-Book kostenlos herunterladen
Fazit: Es geht. Auch bei dir.
Ich weiß, wie es sich anfühlt, wenn man sich selbst nicht leiden kann.
Wenn der Kleiderschrank zum Feind wird. Wenn man morgens aufsteht – und abends enttäuscht ins Bett geht, weil man „wieder nicht …“.
Aber ich weiß auch: Du kannst das drehen.
Nicht mit Diäten.
Sondern mit Klarheit, echten Aha-Momenten – und einem Weg, der zu dir passt.
Ich bin ihn gegangen. Nicht in Turnschuhen, übrigens. Das kam erst viel später. Ich bin langsam losgegangen. Geschlurft wäre ehrlicher. In Sandalen vom Typ extraweit. Und dann hab ich einen kleinen Schritt nach dem nächsten gemacht. Heute sind meine Füße 1,5 Schuhgrößen kleiner geworden. Wieso? Weniger Gewicht drückt den Fuß nicht so in die Breite und Länge. Und die Babyspeck-Falten auf dicken Füßen brauchen ja auch Platz im Schuh … alles weg heute. Man kann die Fußsehnen sehen. Oder sind die neu gewachsen? Ich könnte schwören, ich hatte die vorher nicht.
Also alles in kleinen Schritten.
Das kannst du auch.
